Sabemos que los desayunos saludables son lo mejor que podamos consumir, porque no debes de olvidar que los desayunos deben de ir completos para nutrir con lo necesario a nuestro cuerpo y puedas tener toda la energía que el cuerpo necesita para cumplir bien sus funciones.

Y recuerda que nunca es tarde para comenzar hábitos que contribuyan a nuestra salud, así como alimentarse sanamente todos los días.

Conoces estos increíbles desayunos que puedes preparar en tu casa.

1. Tostadas de pan integral con aguacate y huevo

Esta es una excelente opción para tu desayuno, si quieres comer algo delicioso con los complementos de huevo, aguacate y si gustas puedes agregarle algún complemento.

Los ingredientes para este desayuno son:

• 2 huevos
• 1 aguacate
• 2 o 1 rebanadas de pan integral
• Crema de maní
• Pimienta
• Unos granitos de sal
• Y unos trozos de fruta

Esta receta puede llevar distintas presentaciones con los mimos ingredientes, y te aportara los nutrientes necesarios para tener un día lleno de energía.

2. Desayuno rico en omega 3

Estos ácidos grasos son muy buenos para ayudar a mejorar nuestra salud cardiovascular, ya que el omega 3 ayuda a reducir el colesterol y la presión arterial. Sin embargo, no es el único beneficio, ayuda a mejorar las defensas, a prevenir la pérdida de la vista y otras enfermedades.

Para este delicioso desayuno necesitas:

• 125 gramos de yogurt natural
• 1 cucharita de miel
• 1 cucharita de semillas de chía
• 1 cucharita de semillas de linaza
• 1 cucharita de semillas de calabaza crudas
• 30 gramos de hojuelas de avena
• 20 gramos de nueces picadas
• Agregar algunos frutos al gusto

3. Sándwich de Salmón

Un rico sándwich que con las proteínas suficientes para las actividades que tengas que realizar en el día, y sin duda un desayuno rápido y sano.

Ingredientes:

• 2 rebanadas de pan integral
• 2 lonjas de salmón ahumado
• 2 cucharaditas de queso crema
• 1 aguacate
• Hojitas de berro

Tener un buen desayuno debe ser parte de nuestras obligaciones, ¡Esperamos que puedas disfrutar des esos deliciosos desayunos y puedas prepararlos en casa!