¿Tus hijos también te piden algo de comer cada 15 minutos?

Después de la escuela, por las tardes despues de jugar o de realizar cualquier actividad, piensan es en comer, y aunque sabemos que es algo natural de los niños, debemos también procurar darles alimentos que sean de calidad y evitar golosinas en exceso.

Por eso, ahora te presentamos 3 ideas de snacks fáciles y saludables para tus hijos.

1 - Barritas de Avena

Hacer tus propias barritas de avena es una opción muy practica y saludable para tus pequeños, hacerlas es más fácil de lo que piensan y esta receta te encantará.

Ingredientes

• ¾ taza azúcar morena o sustituto de azúcar
• 2 huevos
• 1 cda extracto de vainilla
• 1 ½ taza harina panadera – ó 620 grs
• 1 cdta polvo para hornear
• 1 cdta canela en polvo
• 3 tazas avena
• 1 pizca sal

Elaboración paso a paso

Mezcla con un tenedor la harina con la avena, el azúcar, el polvo para hornear y la canela. Agrega a la mezcla los huevos, la vainilla e integra todos los elementos, de ser necesario utiliza tus manos

Puedes combinar esta mezcla con tus ingredientes preferidos, con esta cantidad te saldrán alrededor de 12 barritas un poco más grandes que las comerciales:

1. Para las barritas de manzana y pasas:

   • 1 manzana cortada en cuadritos pequeños y ¼ de uvas pasas.

2. Barritas de chocolate con blue berries:

   • ½ tza de blue berries y ½ tza de chispas de chocolate.

3. Barritas de coco con nueces:

   • ½ tza de coco rallado y ½ tza de nueces con frutos secos

Coloca la mezcla en una charola para hornear y comprime los ingredientes un poco, puedes colocar papel encerado en el fondo para retirarlas con facilidad. Hornéalos a 180ºC (ó 360ºF) por 17 minutos o hasta que veas que las orillas se ven tostadas, si todavía están muy blandas hornea otros 5 minutos. Deja enfriar y corta las barritas en el tamaño que desees.

2 - Sandwich en rollito

Esta receta incluso puede ser una buena opción para la cena, es tan rápido que podrás prepararlo en 5 minutos.

Ingredientes

• Pan integral
• Jamón de pavo
• Queso
• Tomate
• Espinacas
• Mayonesa
• Mostaza

Elaboración paso a paso

Con un rodillo, estira el pan integral y agrega un poco de mayonesa, mostaza, una rebanada de jamón y queso. Agrega las verduras, un poco de espinacas y tomate picado (sin la parte de las semillas porque es donde contiene más agua). Por último, enrolla y córtalos en diagonal para que se pueda comer de un bocado y se vean todos los ingredientes. ¡Y a disfrutar!

Esta es una presentación muy creativa para que los niños quieran probarla, te invitamos a prepararla y consentir a los más pequeños.

3 - Manzanas al horno

¡Un postre delicioso ideal para chicos y grandes! Y si lo acompañas con una bola de helado de vainilla, será un snacks que tus hijos van a querer repetir. Los ingredientes seguramente los tienes en casa, ¡Comencemos!

Ingredientes:

• 4 manzanas
• 1 cda de mantequilla
• 2 cdas de azúcar (si prefieres utiliza azúcar morena)
• 1 cdta de canela en polvo
• Helado de vainilla (opcional)

Elaboración paso a paso

Pela y retira el centro a tus manzanas, derrite la mantequilla y agrega el azúcar y la canela en polvo, mezcla a fuego lento para obtener una salsa, baña las manzanas en esta salsa, coloca en una charola y mete al horno a 180°C por 15 a 20 min, saca del horno y agrega una bola de helado de vainilla para acompañar y listo, tus hijos quedarán satisfechos y felices.

Estas mismas opciones las puedes utilizar para el lunch de la escuela, así sabes que están comiendo rico y nutritivo aún cuando están lejos de casa.